Диеты для похудания - "Здоровые рецепты"! (здесь все, что нам есть можно и нужно, белковые обеды, овощные супы, салаты! - похудеть быстро

Худейте без мучений! У вас будет самый плоский животик! Узнайте как легко убрать жир с боков! Скиньте более 10 кг за 2 недели!

Елена
 

Дорогие хозяюшки!! здесь мы соберем все самое свежее, полезное и ценное для нашего драгоценного организма! Пишите рецепты, загружайте фотографии в одноименный альбом, описывайте сколько каллорий, белков-углеводов в порции, если вы это знаете, отсюда любой из нас сможет легко составлять себе меню на завтра!! (Y)



Ирина
 

ингредиенты:

листья крапивы ( обдать кипятком ;-)), листья одуванчика (F), яйцо, огурец, редис, много всякой разнообразной зелени.

заправка:

кефир,сметана ( можно побольше кефира, будет как окрошка) - это зависит от настроения :-D

сколько каллорий *-), думаю что немного.

Вкуснота!!! (Y)страшная сила!



Ирина
 

кстати к этому салату можно добавить отварную курочку, лучше грудку, порезав на кубики (pl)



Aziza
 

Ya toje obajayu salat:

Latus+svejie oguci+ Pomidori+Luchok+limonniy+Feta cheese(brinza)

Voobshe mojno delat prosto ogurci+feta cheese ili + pomidori poverte ocen sitno i vkusno!!!



Елена
 

я открыла целый фотоальбом с вкуснючими блюдами, которые полезны и не надо мног придумывать-просто идите в этот альбом и решайте что хотите сегодня на обед!!



Анна
 . Пастрама индюшиная домашняя- 1 индюшиная грудка очищенная от костей и жира 2 маленькие луковицы (каждую разрезать на 4-6 частей) 5 зубчиков чеснока мелко назрезанных специи 1 столовая ложка оливкового масла 1 стакана воды фольга грудку промыть надрезaя со всех сторон начинить чесноком обмазать оливковым маслом и специями положить на фольгу (загнуть края ) равномерно уложить вокруг лук и влить 1 стакана воды . закрыть нияр фольгу сверху и печь 40 минут при температуре 170-190 градусов.перед нарезанием охладить !

Анна
 

           Закуска диетическая по  китайски –

 Куриную грудку промыть и нарезать соломкой. Мелкой соломкой нарезать овощи – морковка + лук + красный перец +помидор +капуста+проростки пшеницы.  Разогреть глубокую сковороду и на ней 1 столовую ложку оливкового масла . Пассировать овощи в очерёдности- лук+морковь+капуста+красный перец+помидор+ проростки пшеницы. Когда все овощи практически готовы – добавить  куриную грудку  и помешивая готовить минут 10-12 .Добавить специи +2-3 столовые ложки красного сухого вина и 1 столовую ложку бальзамического уксуса. Порция 1 1- 2 стакана. = 260 ккал.



Светлана
 

      Салат "Зимняя очистка"

Свекла сырая " 200 г

Морковь сырая 100 г

Капуста краснокачанная 200 г

Яблоки (лучше зеленые) 100 г

Корень сельдерея 50 г

Лимонный сок 50 г

Мед (1 ч.л.) 20 г

Сметана 15% 100 г


   Капусту тонко нашинковать.Свеклу, морковь, яблоки натереть на крупной терке,сельдерей- на мелкой. Все ингредиенты смешать, заправить лимонным соком с медом и,по желанию, сметаной.



Светлана
 

   Салат "Болгарский"


Брынза 200 г

Помидоры 200 г

Перец сладкий 100 г

Чеснок 10 г

Зелень


Брынзу натереть на крупной терке, сладкий перец нарезать тонкими кольцами, помидоры - дольками и смешать с измельченной зеленью и чесноком.




Елена
 

Яйца

Даже если вас волнует холестерин, не надо от них отказываться. Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты, яйца входят в состав правильного питания. Есть основания полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. Больше того – потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что одно-два яйца в день не повышают уровень холестерина, так как организм сам производит его из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами. Яйца - здоровое питание при здоровом образе жизни .



Елена
 

Шпинат

В нём больше питательных веществ, чем в любом другом (очень хорошо для здорового питания). Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, которые можно назвать щитом от инфаркта и инсульта, рака прямой кишки, остеопороза и артритов - нужно, если вы ведете здоровый образ жизни. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом - что необходимо при правильном и здоровом питании.



Елена
 

Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он снижает артериальное давление. Бананы – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.



Елена
 

Курятина

Это самое здоровое мясо. Только лучше брать куриные грудки, в которых мало жира, и обязательно снимать кожицу. Курица богата белками, витаминами группы B, селеном - что нужно при правильном итании и ведении здорового образа жизни. Они предотвращают снижение массы костей, рак, дают энергию и усиливают работу мозга.



Елена
 

салатик "Вкусненький" - отвариваем на пару спаржевую фасоль, заправляем заправкой из оливкового масла, лимончика, чесночка и соли, добавляем зеленушкии разной икушаем с мяском так вкуснее)))



Ксения
 100г- обезжиренного творога, 100г- твердого 17% сыра(олтермани), 100г- 10% сметаны, 100г- зелени, можно добавить сок лайма или лимона, а также соль, перец по вкусу! В 100г этого вкуснейщего и полезного блюда содержиться 127 калорий. Кушайте на здоровье! Приятного аппетита!:-):-):-)!!

 

Навигация 1 2

Предлагаем вам составить эффективную диеты для быстрого похудания.
В современном быстром ритме мы мало времени уделяем своего питанию, а это основа нашего здоровья.
Очень важно сбалансировать пищу, время приемов – это поможет нам сохранить стройную фигуру. Наш сервис поможет подобрать вам личную диету.

Эффективные диеты для похудения
Эффективные диеты для похудения



Диеты для похудания рассчитаны современными диетологами, что дает вам гарантию на результат.
После ответом на вопросы для вас будет составлена программа питания, вплоть до количества и время приемов пищи, вам следует соблюдать только эти рекомендации и ваш лишний вес быстро исчезнет.

ВНИМАНИЕ!!

Также в режиме онлайн 24 часа находится один из наших сотрудников, который ответит на все ваши вопросы, касающихся программы похудания.

посоветуйте кто что может:)

"ЛИДА"-отрава или эфективное средство для сжигания жира? ...

Санатории с лечебными программами и программами похудения ...



Диета для терпеливых "за4 месяца до 30кг"

Кефирные диеты

ПОМОГИТЕ,Я ХУДЕЮ,НО СИЛЬНО НАЧИНАЕТ ОБВИСАТЬ КОЖА НА ЖИВОТЕ,САМЫЕ ...



Мужской форум )))

Блюда из пароварки

Худеем после родов



10 кг за 5 дней!!!ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА! НОВЫЙ ГОД - НОВАЯ ТЫ! ЛЕГКО УЙДУТ ...

7-дневная рисовая диета. Кто пробовал? Расскажите. Или просто ...

Провиряем активность учясников групы! оставте одно сообщение ...