Диеты для похудания - Как снизить свой уровень холестерина? - похудеть быстро

Худейте без мучений! У вас будет самый плоский животик! Узнайте как легко убрать жир с боков! Скиньте более 10 кг за 2 недели!

Юлия
 Согласно рекомендациям по выбору продуктов питания, продукты делятся на 3 категории: 1) рекомендуются- продукты содержат мало холестерина, жиров и много клетчатки, они должны использоваться регулярно в качестве основного рациона. К ним относятся курица без видимого жира и кожи, индейка, телятина, кролик, дичь, яичный белок.

Юлия
 Все виды рыбы, особенно морская, не менее 2-3 раз в неделю; жирная рыба: треска, камбала, сельдь, сардины, тунец, лосось. Морской гребешок, устрицы. Молочные продукты: обезжиренное или 0,5% жирности молоко, творог, кефир, йогурт, сыры 20% жирности.

Юлия
 Все свежие и замороженные овощи, кукуруза, бобовые, вареный или печеный картофель. Свежие или сушеные фрукты, несладкие консервированные фрукты. Грецкие орехи, миндаль

Юлия
 Хлеб из муки грубого помола, овсяная каша, неполированный рис, макаронные изделия (группа А). Овсяное печенье, нежирные пудинги, щербет. Овощные супы.

Юлия
 Чай, некрепкий кофе, минеральная вода, фруктовые соки без сахара, безалкогольные напитки. Фруктовое мороженое, желе, сладости без сахара. Травы, специи, горчица, перец, уксус, нежирные приправы.

Юлия
 2ая группа) продукты, прием которых следует быть ограничен - эти продукты содержат ненасыщенные жиры или небольшое количество насыщенных жиров и должны употребляться в небольших количествах не чаще 1-2 раз в неделю. К ним относятся:

Юлия
 Подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, хлопковое масло, мягкие маргарины с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислт до 2-2,5 ст.л.

Юлия
 Постная говядина, телячья или куриная колбаса без видимого жира. Яйца 1-2 в неделю. Рыба, приготовленная на рекомендуемом масле, морские ракообразные (крабы, омары) и моллюски (мидии). Частично обезжиренное молоко (1%), сыры средней жирности.

Юлия
 Картофель, приготовленный на рекомендуемом масле. Фрукты в сиропе, засахаренные фрукты. Арахис, фисташки, фундук. Белый хлеб, сладкие каши, полированный рис, макаронные изделия из белой муки. несладкое печенье, песочные и бисквитные пирожные, приготовленные на рекомендуемом масле.

Юлия
 Супы в пакетах, на нежирных мясных бульонах. Сладкие напитки, нежирные напитки из какао, алкогольные напитки. Мармелад, мед, сиропы, пастила, сахар, сорбитол, глюкоза, фруктоза, арахисовое масло. Низкокалорийный майонез, соевый соус.

Юлия
 3ья группа продуктов) не рекомендуются, так как содержат большое количество холестерина, насыщенных жиров и\или сахара, их следует полностью исключить. к ним относятся: сливочное масло, животный жир, свиное сало, пальмовое и кокосовое масло, твердые маргарины.

Юлия
 Мясо с видимым жиром, колбасы, сосиски, паштеты, утка, гусь, кожа домашней птицы, субпродукты, яичный желток. Икра рыб. Рыба, жаренная на нерокомендуемом масле или жире. Креветки, кальмары. Цельное молоко, сгущенное молоко, сливки, сметана, жирный творог, сыры более 30% жирности, плавленные сыры, мороженое.

Юлия
 Картофель, приготовленный на животном жире, картофель фри, картофельные чипсы. Сдобные булки, пирожные, бисквиты, кондитерские изделия, приготовленные на нерокомендуемых жирах. Супы-пюре на жирных мясных-бульонах.

Юлия
 Кофе со сливками, какао. Мясные кремы, шоколад, ириски, помадки. Обычный майонез или другие жирные приправы.

Юлия
 перед приготовлением срезайте жир с мяса, а с тицы снимайте кожу. Охлаждайте мясной бульон и снимайте с него верхний слой жира. Мясо запекайте на решетке, чтобы жир стекал вниз, подавайте к мясу овощи. Избегайте жареной пищи, ешьте пищу вареную, приготовленную на пару или в духовке. При выпечке заменяйте целое яйцо яичным белком и двумя чайными ложками раст. масла. Вместо майонеза заправляйте салаты лимонным соком и специями.

 

Навигация 1 2

Предлагаем вам составить эффективную диеты для быстрого похудания.
В современном быстром ритме мы мало времени уделяем своего питанию, а это основа нашего здоровья.
Очень важно сбалансировать пищу, время приемов – это поможет нам сохранить стройную фигуру. Наш сервис поможет подобрать вам личную диету.

Эффективные диеты для похудения
Эффективные диеты для похудения



Диеты для похудания рассчитаны современными диетологами, что дает вам гарантию на результат.
После ответом на вопросы для вас будет составлена программа питания, вплоть до количества и время приемов пищи, вам следует соблюдать только эти рекомендации и ваш лишний вес быстро исчезнет.

ВНИМАНИЕ!!

Также в режиме онлайн 24 часа находится один из наших сотрудников, который ответит на все ваши вопросы, касающихся программы похудания.

Новая диета... На 12 дней...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вода: что и сколько пить, чтобы худеть и быть здоровым



ПОХУДЕТЬ ЗА 14 ДНЕЙ ОЧЕНЬ ПРОСТО!!!

О чем умалчивают производители продуктов питания

Не есть после 18.00 - эффект супер! Кто со мной с 26.07.2009 ?



ВАША САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА?

Эту диету долго держали в секрете профессионалы индустрии ...

Шунтирование. Для людей потерявших надежду похудеть



подскажите, есть ли очень эфективная диета, чтобы похудеть ...

Способы очистки организма (Все об очистке организма)

кто нибудь худел при помощи скипидарных ванн