Диеты для похудания - МЕНЮ НА С Е Г О Д Н Я. (приложение к ТеМкЕ "Давайте считать калории") - похудеть быстро

Худейте без мучений! У вас будет самый плоский животик! Узнайте как легко убрать жир с боков! Скиньте более 10 кг за 2 недели!

Ирина
 

Ну, чтож, девчата!! Начну пожалуй я!


09.11.09

Утро   свежая помидорка ссыром = 100ккал

2-й завтрак  яблочко = 80 ?

обед   овощи тушёные  150

супчик    200

  17.00  салатик с майонезом*-)   250 ?

овощи тушёные, помидорка солёная2 шт 300

 19.00творожный десерт :-$ 400 ?

 ИТОГО   1500   ужасно много, по-моему!!!!



Любовь
 

Завтрак-кефир 200гр
каша(4ст.л.геркулеса+10гр.слив.масла)
Обед-суп из овощей(овощи любые 200гр.)
постное мясо -109гр.
салат из св.капусты-200гр.
Обед 2-творожная запеканка(100гр.творог,1 яйцо)
Ужин-рыба зап.с овощами(рыба 100гр,помидор 100гр.,лук 100гр.)
В течении дня фрукты 200гр.
1,5л. в день жидкости,включая суп.
Итог-1200-1500ккал.



Любовь
 

1500-нормально,медленно,но верно.



НАТАЛИ
 

ирина а где твой белок.(sr)Ты что вегетарианка.у стройнеющего человека белок должен быть обязательно.



Ирина
 

Серьёзно?:-O
А я не знала!!!
А где, вернее в чём его взять? *-)



Ирина
 

МЯСО НАДО ЕСТЬ? ТВОРОГ? РЫБУ?



~Наталия~
 

Ирина, вы молодец, так держать!!!Я тоже похудела с помощью подсчёта калорий...Единственное, я бы посоветовала вам сократить количество калорий до 1100 ккал. в день, процесс пойдёт быстрее и результат вас просто вдохновит...На завтрак я ем варёное яйцо с кусочком хлеба и пью цикорий...Я укладываюсь в 1000 ккал.



Марина
 

Наталия а вы напишите что надо кушать что-бы вышло 1000к.кал.



Татьяна
 

:-)Ой, девочки, какие молодцы!!!

Я давно о такой теме мечтала.

хорошо бы что б кто не ленится считать в блюдах каллории указывал.

Что бы потом ленивым(типа меня:-D) было у кого списать..

Мое меню6

завтрак =каша(хлопья с отрубями) со сливками=100

Мясо (из бульона)=100, овощи тушеные в микроволновке(баклажан, помидор, кабачок, цв капуста)=50 итого 250,

Обед= курица тушеная(120 грх150ккал=180)

те же овощи=50, салат(листья и помидор,масло оливк +сок лимона)=100 итого 330

еще был кофе со сливками без сахара=50

будет чай с курагой (40грх280=120)

За день итого=750(немного округлила:-$)

На вечер остается 350-450:-):-$:-)

Это я первый день неготова была, завтра постараюсь взвесить поточнее и заранее ужин продумать:-)



Татьяна
 

Девочки, я к "борменталю" не ходила, но купила 2 книги.

Там советуют, тем кто не в группе у них, а самостоятельно считает. Взять "коридор" 1200-1300.

Ира, белки обязательно. Причем советуют, что б вес лучше уходил "раскачивать" коридор. Т.е то побольше то поменьше(без фанатизма, они против разгрузок и голоданий, это замедляет обмен веществ),и еще за счет увеличения каллорийности то за счет мяса(белков), то за счет овощей -фруктов.

Те то мясом набираешь, то овощами-фруктами.



Татьяна
 

Да, еще там очень настаивают, чтоб в ежедневном рационе было ВСЕ. И белки и клетчатка и углеводы,и даже отдельная глава, что и вкусы должны в течении даже одного приема пищи быть разные( и кислое и острое и сладкое...), Т.Е. там против монодиет и ограничения каких то продуктов(как вегитарианство, так и только белки).

Раумеется как в любой рекомендации диетологов по жирному и сладкому ОГРАНИЧИТЬ!!:-D



Ирина
 

ИТАК, ОТЧИТАЮСЬ ЗА 10.11.09

творог с фруктами сладкий 350
тост с сыром и помидоркой 150
туш овощи с грибочками * 200
опять они * ------------- 100
яблочко 50
помид+сыр 100
*-------------------------- 150
зефирчик 150:-$

ИТОГО 1150 , округляем, потому что не взвешиваю всё до миллиграмма, и получаем !!!! 1200 !!!! (sr)



Ирина
 

Сегодня:-D "раскачиваю коридор" :-D !!
Торжественно клянусь не больше 900 ккал!!!!!



НАТАЛИ
 

я проходила "барменталь" 2 года назад.и белки и овощи и сложные углеводы должны быть обязательно.



Ирина
 

11.11 .09
тост с сыром 70
консервированый персик 100
овощи из микроволновки с грибами *** 150
творог 100
персик 70
супчик 50
помидорка с сыром 80
*** 50
яблочко 60
тост с сыром 70
Яблочко 60 зефирчик 150

итого снова 1000 (округляю:-D )

900 не получилось:-$ но всё равно уже поменьше!! Если бы не сладкое!!! Не могу оказать себе в чае с зефирюшкой по вечерам! И голова, заметила, если совсем от сладкого оказаться ,болеть начинает...
Про белки не ругайтесь!! Сегодня рыбка в меню!!!!!! Исправлюсь!



 

Навигация 1 2 3 4

Предлагаем вам составить эффективную диеты для быстрого похудания.
В современном быстром ритме мы мало времени уделяем своего питанию, а это основа нашего здоровья.
Очень важно сбалансировать пищу, время приемов – это поможет нам сохранить стройную фигуру. Наш сервис поможет подобрать вам личную диету.

Эффективные диеты для похудения
Эффективные диеты для похудения



Диеты для похудания рассчитаны современными диетологами, что дает вам гарантию на результат.
После ответом на вопросы для вас будет составлена программа питания, вплоть до количества и время приемов пищи, вам следует соблюдать только эти рекомендации и ваш лишний вес быстро исчезнет.

ВНИМАНИЕ!!

Также в режиме онлайн 24 часа находится один из наших сотрудников, который ответит на все ваши вопросы, касающихся программы похудания.

Двадцатидневная диета.................теряем около 15 кг.

посоветуйте кто что может:)

Худеем от стресса! Плюсы и минусы! Давайте поделимся нашей бедой! ...



Как поесть вне дома, не пожалев об этом или как делать правильный ...

Яичная диета. Кто пробовал? Какие результаты?

Мастодинон и иные гормональные препараты



Санатории с лечебными программами и программами похудения ...

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ? Если кто-нибудь ...

Kallanetik!!!Kak vi schitaeti eto effektivno???



Л-Карнитин. Кто-нибудь пробовал?

Эффект плато. Делимся опытом.

Скакалка как способ похудения.