Универсальные советы и идеи для похудения - без диет!

Елена
 

Похудеть можно безо всяких диет - на основе нормализации питания. И у каждой из вас есть свои идеи, свои способы, чтобы вес уменьшался, нормализовывался обмен веществ: пусть мало и медленно, зато без привесов и навсегда.

Такие советы нужны, как воздух, нашим начинающим девочкам. Давайте поделимся.

Например, самые простые:

- пить обычной чистой воды не менее 1,5 литра в день,

- ограничить потребление соли (до 10 г в день) и сахара,

- исключить вредные продукты (копчености, колбасы-сосиски, пиццы, фаст-фуд, сладкие газировки и т.д.).



Люда
 

После приёма пищи- не сидеть и тем более не лежать! 



Евгения
 

Три порции овощей в день, две порции фруктов, (Порция - пригорышня в руке, можно и больше но не меньше) 8 стаканов воды (1,5 литра), две порции кальция, напр. 1 стакан молока, 1 йогурт, творог или сыр, мин. 30 мин движения (зарядка, ходьба пешком, велосипед, уборка по дому, побегать в подьезде по леснице, все считается).



Галина
 

Похудеть можно и без диет.
Но вот чтобы остаться здоровой и сохранить свой вес - надо: ЕЖЕДНЕВНО съедать норму белка, витаминов и аминокислот.



Тамара
 

Вот она истинная правда. ПОХУДЕТЬ МОЖНО БЕЗ ДИЕТ и оставаться при этом здоровыми, надо только привести в норму свое отношение к правильному питанию. И ВСЁ!!! И никаких проблемм!!!(fr)(Y)



Елена
 

дробное питание.

если пятиразовое - три основных приема (завтрак, обед и ужин) и два перекуса (фрукты, орехи, сухофрукты, сок, йогурт и т.д.).

если шестиразовое и чаще - порции должны быть примерно равны по объему, не превышая 350 г (при 7-разовом - не больше 250 г).

Все приемы - через равные промежутки времени. Не допускатьпромежутков более 4 часов!



Люда
 

А ещё нужно находить себе занятия! Ведь очень часто мы "что- нибудь грызём" от скуки.|-) (^) (pi) (N) 



Swetlana
 

Стакан воды за 2 дня до еды!(fr) (fr) (fr)



Люда
 

После приёма пищи- не сидеть и тем более не лежать! 



Евгения
 

Три порции овощей в день, две порции фруктов, (Порция - пригорышня в руке, можно и больше но не меньше) 8 стаканов воды (1,5 литра), две порции кальция, напр. 1 стакан молока, 1 йогурт, творог или сыр, мин. 30 мин движения (зарядка, ходьба пешком, велосипед, уборка по дому, побегать в подьезде по леснице, все считается).



Галина
 

Похудеть можно и без диет.
Но вот чтобы остаться здоровой и сохранить свой вес - надо: ЕЖЕДНЕВНО съедать норму белка, витаминов и аминокислот.



Тамара
 

Вот она истинная правда. ПОХУДЕТЬ МОЖНО БЕЗ ДИЕТ и оставаться при этом здоровыми, надо только привести в норму свое отношение к правильному питанию. И ВСЁ!!! И никаких проблемм!!!(fr)(Y)



Елена
 

дробное питание.

если пятиразовое - три основных приема (завтрак, обед и ужин) и два перекуса (фрукты, орехи, сухофрукты, сок, йогурт и т.д.).

если шестиразовое и чаще - порции должны быть примерно равны по объему, не превышая 350 г (при 7-разовом - не больше 250 г).

Все приемы - через равные промежутки времени. Не допускатьпромежутков более 4 часов!



Люда
 

А ещё нужно находить себе занятия! Ведь очень часто мы "что- нибудь грызём" от скуки.|-) (^) (pi) (N) 



Swetlana
 

Стакан воды за 2 дня до еды!(fr) (fr) (fr)



Лариса
 

летом-дача,жара и плавание (море,речка),еще собака мопс ,которой нельзя переедать,поэтому у меня совести не хватает лишний раз нырнуть в холодильник.Сначала трудно,потом входит в норму,вес постепенно уменьшается.Опробовано лично,но сейчас двигаюсь меньше ,жую чаще-вес начинает расти,понимаю что виновата сама.Пробовала препараты-ерунда,главное-держаться летнего образа жизни,но это трудно,себя ,любимую, жалко.



Вера
 

А кто как относится к халахупу? Сил уходит много, тем более он утяжеленный и приходится постоянно за ним наклоняться. Такая зарядка получается.Правда, я им все ноги отбила, но пытаюсь заниматься дальше.



Ленора
 

У нас в городе открылся недавно центр похудения"Доктор Борменталь",но там только треннинги и годовой контракт,который стоит недёшево.А смысл есть? 



 

1

Эффективные диеты для похудения
диета



Универсальные советы и идеи для похудения - без диет!

Эффективность хула-хупа - обычного или с утяжелениями. у кого ...

ВНИМАНИЕ!!

Необычные диеты



Как подтянуть лишнюю кожу которая была годами расстянута? особенно ...

Кто-нибудь занимался "Бодифлексом" для снижения веса? ...

Зеленый чай.



яблочный уксус !

кто как борется с целлюлитом??? (упражнения, препораты и все что ...

Разгрузочный день-Молокочай! Кто им заинтересовался ,вам сюда! ...



ХОРОШАЯ ДИЕТА - 15 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ.

Кто родился в апреле?

Кто что слышал о таблетках для похудения"Лида" какие есть ...

На заметку!