Посоветуйте, пожалуйста, как избавиться от жира в боках(в местах талии)!!!!!

Елена
 

привет!

советов много-главное чтоб эффективно

прямая дорога к фитнесинструктору,тренажеры,массаж плюс скульптурные гели и крема,

ничего особенного в целом



ЕЛЕНА
 

Очень хорошо делать наклоны в стороны, держа в руках маленький вес. Например гантели по 0,5-1 кг, но не больше!!!!



инна
 

девченки, я всем советую делать Бодыфлекс, после него такие результаты, и это если всего 15 минут в день делаешь



♥ღღღЛЮБАША
 

А  что такое бодифлекс???  :-$



инна
 

это такие упражнения и дыхание

это такие упражнения и дыхание, найду ссылку вставлю сюда, а еще обруч крутить, тоже хорошо помогает



Катя
 Любочка, полностью согласна с Еленой, дабы не напрягаться фитнес-клубами советую с утра делать по 50-100 наклонов. Я делаю 50 с 3-х кг гантелькой, в интернете написано, что это очень эффективно, но по 100 раз. А я делаю меньше, но лучше: сильнее тянусь, подольше держусь в одной позиции. Попробуйте, я давно на них.

♥ღღღЛЮБАША
 

девочки, спасибо, что откликнулись!!!! (K) сейчас осталось только лень :-| побороть- и всё!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (F) (F) (F) (F) (F)



YLIA
 

И конечно не забывать, чем ты питаешься+ сколько ты пьеш!!!!



Любовь
 

Девочки, мое предостережение насчет работы с железом. В любом случае лучше делать что-то, чем ничего вообще, но еще лучше делать правильно. Дело в том, что наклонами с гантелями можно НАКАЧАТЬ косые мышцы и тогда, хоть жира и не будет, визуально талия все равно останется широкая и плотная. Об этом эффекте знают все бодибилдеры, поэтому, если качаетесь, то без фанатизма. К сожалению, здесь скорее будет работать диета и просто жиросжигающие, аеробные тренировки, наклоны и приседания тоже прекрасно, но, главное железом(теми же гантелями) мышцы не закачать.



Miss
 

Крутить обруч! Очень эффективно!



Инна
 

А еще помогают наклоны в стороны.

И кстати, БОДИФЛЕКС- это отличная вешь для похудения!!

Дыши себе каждое утро и худей на глазах. Он даже помагает у кого проблемы с горлом(частые ангины и тонзилиты). Весь секрет в том, что усиливается кровоток в организме и каллории сжигаются быстрее.



Cергей
 

А мужчинам поможет обруч?



Ольга
 

Девочки! Подскажите, куда написать(может отдельную тему создать?): КТО ПРОБОВАЛ МАССАЖ МЕДИЦИНСКИМИ БАНКАМИ????  Не вреден ли он, и каковы результаты???





ЕЛЕНА
 

:-D Я делаю ежегодно по 2-3 курса (курс 10-15 сеансов) антицеллюлитного апаратного вакуумного (банками) массажа!!!  (Y) Кожа (Y)...вреден в местах варикоза, но там как правило и не делают...в остальном только плюсы, минусов ... *-) больно только, но для своей кожи я готова потерпеть!



ЕЛЕНА
 

Для талии - наклоны в стороны с гантельками в 0,5кг в каждой руке...начинать с 50 раз и доволить до 100 раз в день...массаж как профессиональный, так и домашний-самостоятельный с антицеллюлитным маслом , после массажа нанести антицеллюлитный крем, корректирующий область талии (я пользуюсь эвелиновской серией). Можно на диске покрутиться.



Елена
 

еще очень хорошо помогает формировать красивую талию обычный "диск здоровья" (на который становишься и крутишься влево-вправо) или вместо него можно делать такое упражнение: встаньте. ноги на ширине плеч, руки согните в локтях перед собой под прямым углом, далее выполняйте повороты телом влево по 2 раза и вправо по 2 раза, при этом старайтесь не двигать бедрами.

это в дополнение ко всем советам участниц группы.

а победить лень можно, если самоорганизоваться (мне обычно помогает  :-)), то есть взять ручку и лист бумаги и написать, какие упражнения, сколько раз в неделю или в день вы будете выполнять, количество повторов, время замера параметров тела. И повесить этот список на видное место. ;-)



Tatjana
 

Девочки!Бодифлекс помогает,когда в вашем теле много лишних кг!У кого их мало,то от бодифлекса ожидайте только подтяшку мышц,что тоже немаловажно!Насчёт обруча...он помогает для талии,а не избавляет вас от "ушек"на бёдрах!



Светлана
 

Девочки! У кого проблемы по  женски, обруч противопоказан, и с диском сильно не усердствуйте!



Люда
 

После приёма пищи- не сидеть и тем более не лежать. 



 

1

Эффективные диеты для похудения
диета



Можно ли худеть вкусно? давайте делиться рецептами, диетами ...

Идельный вес для девушки ростом 160 см

ВНИМАНИЕ!!

Домашний тренажёр ОРБИТРЕК



Кто-нибудь пробовал носить корсеты? Помогает хоть чем-нибудь ...

Как выдержать первые дни диеты? Делимся опытом

Двадцатидневная диета (-13 кг)



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

ПРАВИЛА ГРУППЫ.Прочтите их,пожалуйста!!

Анекдот в тему!



МАГГИ!!! Регистрируемся и садимся на диету с 18.01.10 по 15.02.10... Состав ...

Диетка -1кг. в день,

Американские ученые разработали волновой дисковый двигатель ...

Вегетариянство и алкоголь