Диета Кима Протасова. Девочки, заходим, нажимаем на ДОБАВЛЕНО и изучаем!

Евгения
 

Не садитесь на диету, пока не прочитали эту тему . На ней освещены наиболее часто задаваемые вопросы. Это поможет вам избешать ошибок.

1. Прежде чем сесть на диету - внимательно изучите ее.

2. Если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя), значит, вы не воплотите ее в жизнь.
Если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты – однозначно диета не для вас.

3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам, тогда это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.



Евгения
 

4. Диета описана ниже. Диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете). 

5. Во время диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) набирайте в день минимум 1200-1500 ккал.

6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7. Приветствуются занятия спортом….



Евгения
 

Содержание диеты в авторском виде 
Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. 

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.



Евгения
 

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.



Евгения
 

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. 

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.



Евгения
 

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. 

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. 

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.



Евгения
 

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. 

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.



Евгения
 

Это все авторский вариант диеты. Теперь скажу своими словами. Я была на этой диете в октябре и пришла в эту группу после того,как просидела на диете Протасова и потеряла свои первые 7-8 кг за 3.5 недель. После долгих мытарств, я решила повторить эту диету снова. Овощи сейчас вкусные, их много... Завтра -молокака, а в среду- начинаю диету. Если кого-то заинтересует, появятся вопросы, буду рада помочь. Сама буду делать еженедельные отчеты. Всех целую и люблю! Ваша я! 



Лилия
 

Женя, рецепт 5 % творога где????
Я присоединюсь, но чуть попозже, в конце июня я с тобой!!!!
Диета нравится, но не нахожу у нас 5 % творога



Евгения
 

Сыр из обезжиренного творога
Вот рецепт:
1 кг творога,
0,25 л молока (стакан),
1 чайная ложка соли (можно поменьше чуть), 
0,5 чайной ложки соды,
1 сырое яйцо,
1 столовая ложка сливочного масла (я брала чайную ложку)
положать творог в кастрюлю, добавить горячеемолоко и варить 10 минут (будет много жидкости - не пугайтесь! все правильно, я сначала была в шоке - куда творог пропадает??).
Массу откинуть на сито и дать стечь, переложить массу в миску добавить яйцо, соль, соду, масло - хорошо перемешать. Варить 10 минут, постоянно помешивая, пока масса не станет тянуться. Выложить в смазанную маслом (я мазала оливковым маслом глубокую тарелку) форму и придавить (я не придавливала). 
Вот мы и получили сыр нужной жирности - до 5%. Хотите с салатом ешьте, хотите с кофейком. Я в добавила чуть тмина на последнем этапе, можно добавить зелень (чем не охотничий сыр?), можно перец.



Евгения
 

я делаю творог так. беру 10-12 баночек простокваши

или кефир, выливаю в большую кастрюлю, сразу делай маленький огонь. стоит на плите минут20, не мешаешь,

а слегка встряхиваешь, когда сверху появляется светлая водичка-творог готов. дай остыть до тёплого.

я потом сливаю через друшлаг, а под низ ставлю тазик.

вот готовая сыворотка очень полезная



Ольга
 

Всем привет,до конца недели я на сжигающих,а  с понедельника к вам  в компанию Евгения(F) 



Ирина
 

заинтересовала Женечка...завтра на молокаку а послезавтра с тобой!!!



Татьяна
 

Жень! Классная диета! Самое интересное,что результат буде хорошо виден через 3 недели. Такой азарт! И бросить грех будет.(H)(Y)



Татьяна
 

Извиняюсь!!!!! За повтор.:-(



Евгения
 

Девочки,добрый вечер! Я с завтрашнего утра на диету. Закупила продукты. Буду сюда подкидывать рецептики.... Я когда сидела на этой диете в октябре ела совсем невкусно.... А оказывается можно есть вкусно и полезно... 



Евгения
 

Майонез Протасовский
Баночка Активии обычной или питьевой (1%), 1 ч.л сока лимона и 1 ч.л. горчицы Дижонской+ можно добавить различные специи!очень хороша готовая специя для Греческого салата,называется " Весенняя"
Соус получает ооооочень ффкусныЙ! от реального майонеза не отличить! вместо Активии можно добавить Мацони!



Евгения
 

Салат из огурца, капусты, перца, яйца и творога. 
Огурец, капуста, сл. перец, яйцо, брынза или творог, зелень и кефирчиком его сверху.
Салат из огурца, редиски, капусты и сыра. 
Огурец, редиска, капуста опять же яйцо сыр и йогурт.
Окрошка. На терке крупной: корень сельдерея, морковка, яблоко можно сыр, а можно и без и заливаем сверху кефиром.
Салат из помидор, перца, брынзы. 
Хороши салаты и с помидорами с добавлением небольшого количества чесночка - ну это можно перед сном. Помидоры, сл. перец., брынза, чеснок, зелень.
Салат из капусты, перца и лука. Очень вкусный салат капуста сладкий перец и немного лука. Заливаем кефиром.
Салат из капусты, моркови, яблока. Классический салат капуста, морковка, яблоко, для сытости можно творог и заливаем кто чем хочет.



Евгения
 

"Сырное печенье". Взбиваем один белок, добавляем сыр и/творог , кто, что хочет и у кого, что есть. Я взяла самодельный творог из обезжиренного молока и брынзу 2,5 процента. Все перемешиваем, я добавила сухих травок. Выпекаем в разогретой духовке, на противне, застеленном пергаменте. Когда они подрумянятся, аккуратно перевернуть. В общей сложности я из запекала 30 минут. Но кто хочет совсем зажаристых можно дольше, только смотреть чтобы не пригорело. Выключаем духовку и даем подстыть, печеньки затвердеют. У меня получилось шесть штук. Вообщем получилось отпад, можно и на первых двух неделях вместо хлеба к салатам!!!! Приятного аппетита!!



Евгения
 

"Овощное оливье"  (с 1 дня диеты)

Потребуется:

долька патиссона,

4 шампиньона,

немного тыквы,

1 огурец,

1 маленькая луковица,

1 вареное яйцо,

пучочек укропа,

1/2 баночки активии + немного горчицы баварской,

тертый сыр "Чечил" 5% жирности  (подкопченный)



Евгения
 

И самое главное! Не забывайте соблюдать питьевой режим! До 2 литров воды в день!



Юлия
 

Приветик! ;-)

Я на Протасовке с понедельника и уже хочется какого-то овоще-яично-сырного разнообразия. Поэтому, Женечек, спасибо за рецепты.(lo)

Это мое второе начинание диеты, первое продлилось 2 безмясные недели с результатом минус 3 кг (это сразу после Магги), а потом.... :-$Просто начинаю заново.



Мария
 

:-)Жень, спасибо за диету,я с понедельника с вами.:-)



 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Эффективные диеты для похудения
диета



Препараты для похудения

Эффективность хула-хупа - обычного или с утяжелениями. у кого ...

ВНИМАНИЕ!!

МОЛОКОЧАЙ (рецепт на первой странице)



ПОХУДЕЕМ С ЛЕДЕНЦАМИ

Как выдержать первые дни диеты? Делимся опытом

Гречневая диета



Кто родился в декабре!

Анекдот в тему!

40-дневная диета. Достаточно комфортная)



СБОРНАЯ ДИЕТА или за 36 дней минус 19 кг.

Диета Доктора Аткинса (мясная)

Диета проверенная на себе! Не верите? Попробуйте сами!

МАГГИ!!! Регистрируемся и садимся на диету с 11.01.10 по 08.02.10... те, ...