Система -60

Людмила
 

До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные - до 12!!!Старайтесь заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться.



Людмила
 

ОБЕД
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),2. Цитрусовые,3. Сливы (не много),4. Киви,5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)6. Чернослив

Овощи
Любые, но:
1. Картошку без мясного блюда (рыбного),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.




Людмила
 

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок



Людмила
 

УЖИН
Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
Можно сочетать с йогуртом или творогом.

Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
Можно сочетать с творогом, рисом, гречкой.

Мясные и рыбные продукты
1. Мясо.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок



Людмила
 

5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости

Крупы
1. Рис
2. Гречка

Молочные продукты
1. Творог
2. Сладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
4. Сыр с криспами (до 50гр)



Людмила
 

Девочки, вычитала в другой группе систему -60 Екатерины Миримановой. Кто нибудь знаком с этой системой? Придерживается ей? Если да то какие результаты? Хочу попробовать питаться по этой системе.



Елена
 

Люда,я не пробовала эту систему,но много слышала,и читала о ней!Система стоящая,так что пробуй её смело!С начинанием тебя!Девочки,никто не желает присоединится к Люде?



Людмила
 

Лена, привет! Спасибо за поддержку! Второй день на 12- дневной диете, тяжело, это не моя диета. Завтра схожу с дистанции плавно на систему - 60. Система - 60- это не диета, это система (как я поняла) правильного питания. И ещё девченки, на этой диете разгрузочные дни не практикуются. Посмотрим, что это даст. Правда я ещё до конца не поняла, что с чем сочетается. Девочки, кто заинтересовался давайте отчитыватьсяза день у кого какое меню, глядишь вместе научимся правильно питаться. В передаче "Отчаянные домохозяки",на этой неделе смотрела, была гостья которая питалась по этой системе, она говорила, что весила за 100 кг. и очень сильно похудела. Может попробуем?



Лилия
 

Люда, моя кузина сидит на - 60. Первые 5 кг ушли стремительно и объёмы капитально. Так что удачи тебе



Лилия
 

Люда привет.Понравилась мне эта программа,когда закончу Магги обязательно попробую.Хотя с нового года ястаралась так питаться.Результат неплохой.Удачи, через неделю я с тобой.(Y)(F)



надюша
 

всем привет.девочки чтото я не очень поняла эту систему:-(



Людмила
 

Девченки, привет дорогие мои! Лилечка, спасибо за поддержку! У меня папа сильно болен я сутками в больнице, было не до систем и диет- выжил бы отец!!! Сейчас кризис миновал, будем надеяться на лучшее. Я почти ничего не ела 14 дней, вес ещё ушёл на2 кг., все-равно стараюсь придерживаться системы сейчас!!!Девочки попробуйте, организм перестраивается на завтрак, а не наоборот на ужин!!



Людмила
 

Лиля Шишко, вы "сели" на эту систему? Как результаты? Мы с вами были на Магги, давайте и тут вместе!!!



Марина
 

Людочка мы желаем вам ,что папа ваш поправился и успехов вам!!!!(F) (F) (F) (F) (F)



Лилия
 

Люда привет.Я после Магги думала,думала и придумала.Надо по этой системе питатся всегда,что я и делаю.Я ем до 12часов дня что хочу,а после 12 либо овощи(сырые,тушеные) либо фрукты.Организм уже привык,и есть мясное не хочется.И еще раз в 4дня делаю разгрузочные дни.Сейчас у меня ремонт,и некогда заходить сайт.Похудела еще на 4кг.Я очень,очень довольна.(Y)(Y)(K)(K)(K)(K)



Лилия
 

Люда желаю выздоровления вашему папе.Удачи Вам.Будет время пиши как дела.



Людмила
 

Лиля, привет! Спасибо вам за поддержку! По немногу поправляется отец, но до выздоровления далеко, правая сторона парализована, говорить не может... Мы помогаем ему, чем можем. Лиля, по системе мне сейчас питаться тяжело,состояние депрессивное, утром можно все, а кусок в горло не лезет, но я себя заставляю. А как дела у Вас?



Людмила
 

Мариночка, спасибо за поддержку! Вообще девченки, что бы я без вас делала!!! Я очень рада, что нашла в этой группе столько хороших друзей!!! Марина, вы же питаетесь раздельно? Система -60, чем-то похожа на раздельное питание?



Марина
 

Людочка ,всегда пожайлуста.(F)Я сама уже второй день на системе -60.Я не могу сказать что раздельное и эта система одно и тоже,но здесь хоть можно здесь можно есть те продукты которые я почти год не ела.Читала много отзывов о системе ,захотела сама попробывать.



Людмила
 

Марина, здравствуй! Самое сложное для меня перестроить организм на завтрак! Я ведь раньше вообще не завтракала, а всё упиралось в ужин. Теперь заставляю утром кушать себя- ведь на завтрак можно все запретное!!! УдачиВам Марина, я с Вами на этой системе!



Людмила
 

Девочки, если не сложно давайте делиться меню.



Марина
 

Людочка и вам удачки!!!!(F)



Людмила
 

Гречка по – флотски!

Фарш 500 гр
Морковь 1
Гречку 200 гр
лук 1

перец,соль.
Сначала тушим фарш до готовности потом морковь с луком,посолить,поперчить.

Сварить гречку отдельно.

Всё перемешать.


Быстро и вкусно! Приятного аппетита!!!



 

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Эффективные диеты для похудения
диета



До какого веса Вы бы хотели похудеть?

Препараты для похудения

ВНИМАНИЕ!!

Эффективность хула-хупа - обычного или с утяжелениями. у кого ...



Какая диета самая эффективная? Ваше мнение.

Кто знает, где можно скачать фитнес на диск, чтоб заниматься ...

Можно ли худеть вкусно? давайте делиться рецептами, диетами ...



Посоветуйте, пожалуйста, как избавиться от жира в боках(в местах ...

Идельный вес для девушки ростом 160 см

Кто-нибудь пробовал носить корсеты? Помогает хоть чем-нибудь ...



Похудательное питание во время кризиса: советы, рецепты — так, ...

ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ

Именниники августа!

Если парень говорит, что ты толстая, значит ...