Только диеты!!!

Наталья
 

Диета гречневая(за 14 дней -12 кг) Вечером залить 2стаканами крутого кипятка 1 стакан гречки (либо в пластиковом контейнере,либо кастрюльку укутать)Утром приступаем к трапезе:каша неограниченно + 1л 1% кефира на день .Если совсем невмоготу +зел.яблоко или св. огурец. Я добавила витамины ,т к чем больше пьешь,тем больше худеешь!Сейчас оставила как разгрузочный день.Не более 2 нед в месяц и не чаще 1 раза в месяц



Елена
 

Девочки,здесь пишем только диеты,желательно уже опробованные и давшие хорошие результаты!Можно так же вставлять и ссылки на сайты с интересными диетами.Мы решили создать отдельную тему ,для удобства ,что бы желающим их опробовать было удобнее их искать!А для обсуждения диет, у нас имеются другие темы на форуме!Всё кроме диет и ссылок, здесь,будет удалено! Надеюсь на взаимопонимание.Удачи всем!!!(F)(F)(F)



Евгения
 

Программа снижения веса:
В первый день утром я разбавила сок одного лимона на две трети минеральной водой и выпила натощак. Прополоскала рот водой с пищевой содой (треть чайной ложки на полстакана). Это чтобы зубная эмаль не портилась. 
Потом ежедневно по лимону прибавляла - конечно, с сохранением пропорции - и так до шести.
Затем разгрузочный день. 
В трехлитровую банку с кипяченой водой выжала сок трех лимонов и добавила три столовые ложки меда. Только этот напиток и пила. 
С восьмого дня количество лимонов начала уменьшать - до одного. 
И снова разгрузка. 
А вообще, ела как обычно, не ограничивала себя ни в чем. Единственное - ни крошки после 7 часов вечера! Программу повторяла не раньше, чем через месяц. Знакомые перестали узнавать на улицах, а от комплиментов даже устала. Да и гардероб пришлось сменить. 
Только хочу сразу предупредить: людям с аллергией на цитрусовые, с гастритом и язвой применять эту методику не стоит. Посоветуйтесь сначала с врачом.



Евгения
 

Это не мое. Это я принесла вам. 



Гузель
 

Нашла я диету для кормящих мамочек. Как ВАМ?

Голландская диета для кормящих мам создана для тех, ктомечтает восстановить форму после родов. Дневная норма при этой диете —1200ккал, апозавершению цикла, когда ваш вес снизится, можно будетдобавить крациону еще 500ккал.

Для того, чтобы диета кормящей матери начала действовать, вам придется соблюдать несколько правил:

- Супы готовьте легкие, наовощном бульоне.

- Жиры должны составлять неболее четверти отобщейкалорийности рациона. Если выпридерживаетесь нормы в1500ккал,ежедневно выможете получить небольше 40граммов чистых жиров(2ст.ложки масла, например).




Гузель
 

- Мясо имясные продукты употребляются 1раз вдень. Свежие,вареные итушеные без жира овощи нужно включать вкаждый прием пищи.

- Молочные продукты выбирайте обезжиренные или спониженным содержанием жира.

- Каши варите наводе или наобезжиренном молоке, так жепозволяется употреблять коричневый рис ицельнозерновой хлеб

- Газированные сладкие напитки вроде колы ипепси исключаются полностью.

- Сладости, шоколад, конфеты илюбые кондитерские изделияисключаются полностью.В крайнем случае выможете себе позволить1кусочек мармелада или пастилы, нонепревращайте это всистему.Семечки илюбые орехи так жепопадают под запрет.

Гузель
 

- Вместо соков пейтеминеральную воду, апотребность ввитаминах восполняйте свежимифруктами. Помимо обычной ежедневной нормы напитков, вдень выможетевыпить один бокал сухого вина (если некормите грудью!) Отлюбогодругого алкоголя придется отказаться полностью.

Есть иеще несколько правил, которые обязательно нужно соблюдать:

• Непринимайте никаких лекарств ибиодобавок для похудения!

• Откажитесь оточищающих травяных чаев: ихприменение может отразиться накачестве материнского молока.

• Обязательно покупайте витаминно-минеральные добавки, нонепревышайте нормы потребления витаминов.

• При дисбактериозе умалыша исключите израциона капусту, бобовый ичерный хлеб.

Примерное меню нанеделю выглядит так:



Гузель
 

Понедельник

Завтрак

Один тост, консервированные помидоры (100г), сыр чечил (30г).

Обед

Суп-пюре изпомидоров исладкого перца.150гкартофеля, сваренного вмундире, 100грыбы. Салат иззеленоголука исвежего огурца. Несладкий чай, персик или груша.

Ужин

Цветная капуста, запеченная стертым сыром, большая порциясалата изпомидоров иредиса, заправленного лимонным соком. Один банан.

Вторник

Завтрак

Салат изфруктов снесладкими хлопьями.

Обед

Бульон сморковью и’конвертиками’ скуриным мясом. Ломтикпостной ветчины, 100гцветной капусты, запеченной стертым сыром.Салат изсвежих помидоров. Стакан натурального йогурта скусочкамисвежего банана.

Ужин

Картофель, сваренный вмундире (150г), рыба, тушеннаясморковью (100г). Несладкие кукурузные палочки (100г), стаканкефира. Апельсин.



Гузель
 

Среда

Завтрак

Одно поджаренное яйцо натосте изхлеба сотрубями, виноград (100г). Стакан йогурта.

Обед

Рисовый суп накурином бульоне совощами. Салат изсырасзеленым салатом ипетрушкой, заправленный легким майонезом.100готварной говядины стушеными овощами (зеленой фасолью, сладкимперцем ипомидорами). Свежее яблоко.

Ужин

100г спагетти (изтвердых сортов пшеницы) ссоусом,приготовленным изпомидоров ирепчатого лука. Салат изморкови,китайской капусты иизюма. Ломтик (25г)слабосоленой рыбы. Однояблоко.



Гузель
 

Четверг

Завтрак

Брынза или сыр чечил (50г), зеленые оливки (10шт.).

Обед

Суп картофельный сгрибами (изсвежих шампиньонов или сухихбелых грибов). 100готварной рыбы, рис отварной (0,5стакана). Салатизморкови сяблоком, заправленный двумя столовыми ложками оливковогомасла. Кусок хлеба измуки грубого помола. Апельсин.

Ужин

Гречка, сваренная наобезжиренном молоке (200г). Салатизпомидоров сзеленью ичесноком, 50гзеленого горошка. Кефирспеченьем.




Гузель
 

Пятница

Завтрак

Тушеные овощи (капуста или цуккини — 100г), два хрустящих хлебца, свежий помидор. Чай скусочком пастилы.

Обед

Супизчечевицы, свежей груши иконсервированных фруктов.100гбелого мясакурицы, сваренная вмундире картофелина. Салатизкапусты сосвежим сладкимперцем. Кефир снесладким печеньем.

Ужин

Отварнойрис (1стакан), тушеные овощи (цуккини, морковьикапуста — 200г). Салатизапельсина, ананаса имюсли снатуральнымйогуртом (200г).




Гузель
 

Суббота

Завтрак

Макароны изтвердых сортов пшеницы (100г)ссоусом изтушеныховощей. Для соуса берем помидоры (2шт.), репчатый лук (0,5шт.)изеленую фасоль (5ст.ложек). Овощи тушим наоливковом масле(1ч.ложка). Стакан молока ималенький пирожок сповидлом.

Обед

Рыбный суп. Коричневый рис отварной (1стакан) снежирнойветчиной (50г). Салат изяйца, зеленого лука исвежего огурца. Груша.

Ужин

Сыр сулугуни или брынза (50г), одно яйцо, оливки зеленые 5—6штук. Темное или светлое пиво (250мл), несладкие крекеры (50г).




Гузель
 

Воскресенье

Завтрак

Кусочек нежирного мяса, лучше курицы (100г), свежий огурец. Тост склубничным джемом, кофе без сахара.

Обед

Супкартофельный сфрикадельками изпостной говядины. Кусокотварной рыбы(100г), тушеные баклажаны (100г). Салат изкитайскойкапусты, редисаисвежего огурца (100г). Йогурт скусочком кекса.

Ужин

Пшенная каша, сваренная наобезжиренном молоке. Кусочек шоколадного бисквита, свежий ананас (100г).




Евгения
 

1 день-кефирный(1 л 2.5% кефира,1 ст л раст масла,зеленый чай)

2 день-фруктовый(4-6 апельсина,ст л раст масла,зел чай)

3 день-творожный(2-3 250-гр пачки нежирного творога,ст л раст масла.чай)

4 день-овощной(0,5-1л банка кабачковой икрыБчай)

5 день-шоколадный(1 плитка 100г горького шоколада,чай)

6 день-яблочный(1.5кг яблок без кожуры,ст ложка раст масла,чай)

7 день-сырный(300г тв сыра,чай)

8 день-овощной(1л томат сока,овощ салат.ст л раст масла,чай)

9 день-мясной(400г отварной говядины,ст л раст масла,чай)

10 день-овощной(салат из овощейс раст маслом,чай)

11 день-творожный(как з-й день)

12 день-фруктовый(1кг свежих слив или 500г чернослива,ст л раст масла.чай

после 18.00 кушать строго ЗАПРЕЩЕНО!

зеленый или травяной чай пить в любом кол-ве

потеря веса-до 12 кг



Елена
 

Диету прислала Elena Berngartd,переношу в тему по её просьбе!!
1ДЕНЬ. ЗАВТРАК ОБЕД 1 ЛИТР МОЛОКА ИЛИ КЕФИРА УЖИН 100Г ЧЕРНОГО ХЛЕБА 1СТАКАН ТОМАТНОГО СОКА .
2День ЗАВТРАК 100ГЧЕР ХЛЕБА ,20ГСЛ. МАСЛА,1СТ Л МЕДА ,ЗЕЛ. ЧАЙ.ОБЕД 100Г ЧЕРНОГО ХЛЕБА ,100Г ВАРЕННОГО МЯСА.УЖИН 2 ЯЙЦА.3 ДЕНЬ ЗАВТРАК 2 ЯБЛОКА ИЛИ ПЕРСИКА ИЛИ АПЕЛЬСИНА. ОБЕД ОВОЩНОЙ СУП,2 ВАРЕННЫХ КАРТОШКИ ,1СТАКАН ГОРОШКА. УЖИН 3 ПОМИДОРА, 2ОГУРЦА,ЧАЙ С МЕДОМ.
4ДЕНЬ ЗАВТРАК 100Г НЕ ЖИРНОГО СЫРА ,ЧАЙ.ОБЕД100Г ВАР. МЯСА,100ГЧЕРНОГО ХЛЕБА, 2ВАР. ЯЙЦА. УЖИН 1 СТАКАН КЕФИРА.
5ДЕНЬ ПОВТОР 2 ДНЯ.
6ДЕНЬ ПОВТОР 3 ДНЯ .
7ДЕНЬ ПОВТОР 4 ДНЯ.
ПОВТОРИТЬ 4 НЕДЕЛИ.
5НЕДЕЛЯ.1ДЕНЬ 1.5КГ ЯБЛОК.
2ДЕНЬ 1.5КГ ВАР. КУРИЦЫ.
3 ДЕНЬ1.5КГ ОГУРЦОВ, ПОМИДОРОВ.
4 ДЕНЬ 1КГ ВАРЕННОГО ДИЕТИЧЕСКОГО МЯСА.
5ДЕНЬ0.5КГ СЫРА И1 БУТЫЛКА МИН. ВОДЫ.
6 ДЕНЬ 1 ЛИТР КЕФИРА 2 ВАР. ЯЙЦА ,РЫБА ВАРЕННАЯ.
7 ДЕНЬ 1 БУТЫЛКА БЕЛОГО ВИНА, 1 КГ СЫРА .



Наталья
 

Вариант долинской диеты(насколько я знаю кефира должен быть 1 л)

1 день - 400гр печеного картофеля без соли и 1000гр 1% кефира.

2 день - 400гр творога обезжиренного и 1000гр 1% кефира.

3 день - 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 1000гр 1% кефира.

4 день - 400гр куриных грудок отварных без соли и 1000гр 1% кефира.

5 день - 400гр фруктов и 1000гр 1% кефира.

6 день - 1,5 л минеральной воды без газов.

7 день - 400гр фруктов и 1000гр 1% кефира.



Наталья
 

Диета Татьяны Коноваловой :Первая неделя: Утро-1 банан+200гр кефира 1%+зел. чай. Обед-кур.грудинка 150гр.без соли+2 свежих огурца+кинза+мал.кусочек отрубного хлеба+зел.чай. Полдник-грейпфрут или яблоко. Ужин-творог 150 гр.+5 шт.чернослив+кефир+зел.чай. На ночь-200гр.кефира.

Вторая неделя: утро-4 финика запить зел.чаем. Обед- 100 гр. отварной рыбы+свекла отварная с зеленью и оливковым маслом. Полдник- 2 киви или яблоко. Ужин-овсянка или гречка 100 гр.+зел.чай. На ночь кефир 1 %.



Наталья
 

Диета Юлии Андросовой :

На этой диете сидят космонавты!
Нельзя: сладить, перчить, солить.
Утро: кофе и кефир(чашечка)+1 жаренное яйцо(без соли и масла)
Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли)
Полдник: чашка кефира или кофе
Ужин: чашка кефира+йогурт (творог) 200-300 гр и кофе
Так 20 дней.....



Елена
 

Здесь, всё о "кремлёвке"!(*)

http://www.kremldiet.com/



Наталья
 

Разгрузка по Королевой(диетолог звезд):

1 день

утром разделить апельсин и тщательно пережевывать каждую дольку

через 2-2,5 ч 2 белка,1 желток,сок лимона(можно с водой)

= 2 - 2,5 ч 6-8 чернослива,

=2-2,5 ч 1яйцо вкрутую

ужин апельсин на дольки ...

за день выпить не менее 2-2,5 л воды =3ч.л. меда

2 день

утро 150гр творога

через 2-2,5 ч апельсин подолькам

=2 - 2,5ч 2 белка,1 желток

=2 - 2,5 ч апельсин по долькам

ужин 1стакан кефира

днем - вода с медом!

Ужин не позднее 18 ч,разгрузку повторять 3 недели подряд  (можно сразу 6 разгрузочных дней в месяц)



Инна
 

Диета тоже по Королёвой:
три дня отварной рис без соли (1 стакан)
три дня курица без соли (1 кг)
три дня овощи и фрукты в сыром и отварном виде без соли (до 1 кг)  Не пить во время и сразу после еды В день выпивать 2,5 литра воды+ зелёный чай.
Приём пищи до 19 00.
Испробовано на себе минус 7 кг.



Елена
 

http://diet-diet.ru/ves/dieta-227-komment_1-10.htm

Здесь,описана диета магги!



Наталья
 Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю

На литр молока берётся 3ст.л хорошего листового,зелёного чая, пол литра воды.Закипятить молоко с водой,добавить чай,и сразу выключить,дать настоятся.И вот этот молокочай нужно выпить в течении дня,и плюс ещё 2 литра воды ,за день.



 

1 2 3

Эффективные диеты для похудения
диета



как выдержать 1 день без еды?

Что делать с аппетитом после бросания курить?!!!!!

ВНИМАНИЕ!!

Необычные диеты



Как воспитать в себе силу воли и отказаться от вкусненького! ...

Завтрак - самая главная еда дня

Именниники мая!



ХОРОШАЯ ДИЕТА - 15 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ.

40-дневная диета. Достаточно комфортная)

Диета которая пережигает жир,обсуждаем результаты,поддерживаем ...



Как вы думаете наследственная полнота,это миф или реальность? ...

«КИНОШНАЯ» диета

Космонавты и космос

Продолжи фразу: "Я не ем мяса, поэтому я..." (Добавим друг ...