На заметку!

Елена
 

Съедая смешанную пищу (как общепринято), мы вводим в заблуждение свой желудок, поскольку заставляем его выделять соки не совсем того состава, какой нужен для переваривания каждого продукта. Запив эту смесь сладким напитком на десерт, мы дезориентируем системы автоматического регулирования пищеварительного тракта. Поэтому пища плохо усваивается, и клетки сытого организма голодают. Это способствует перееданию и набору избыточного веса. Кроме того, плохо переваренная пища вызывает запоры, что, в свою очередь, ведет к самоотравлению организма.



Елена
 

В последнее время становится модным при излишней полноте самолечение голоданием. Отдельные люди, прибегая к полному голоданию в течение 3-4 недель с целью похудеть, доводят себя до крайней степени истощения. Голодание без обследования и врачебного контроля чревато серьезными нарушениями в организме.  (N)



Елена
 

В наставлениях о здоровой жизни китайский мудрец советовал: «Садись за еду, лишь когда почувствуешь голод, не ленись тщательно прожевывать пищу, а вино и воду пей маленькими глотками. Не жди, когда очень проголодаешься, и не наедайся до отвала. Ешь неспешно и помалу. В еде избегай острых приправ и жирного мяса. Не ешь сырые овощи, а мясо холодным. Тогда тело не будет знать усталости,  дух же будет бодр и деятелен, и болезни будут обходить тебя стороной».



Надежда
 

Вот это правильно. Мы часто садимся за стол, не хотя есть, просто так (за компанию). Нужно есть только когда действительно хочешь есть.



Елена
 
Питание должно быть дробным. До 5-6 раз в сутки. Это обеспечит нормальную работу пищеварительных ферментов и желудочно-кишечного тракта в целом. Кроме того, такой режим создает большее насыщение, то есть «перебивает» аппетит.
Блюда лучше готовить в отварном или тушеном виде.
Сразу после еды лучше походить, прогуляться. Ни в коем случае не устраивать себе «послеобеденную сиесту». Заодно следует избегать и интенсивных физических нагрузок, например, в тренажерном зале. То есть, если хочешь убрать лишний вес и сохранить здоровье, необходимо просто двигаться, как только представляется возможность, но при этом не истязать себя слишком активными упражнениями.


Елена
 
Нужно следить за достаточным употреблением фруктов и овощей – основных источников пищевых волокон, нормализующих двигательную активность кишечника. Пищевые волокна также способствуют выведению холестерина, являются «пищей» для нормальной здоровой флоры кишечника.
Контрастный душ отлично помогает сохранить хорошую форму. Он дополняет диету и благоприятно влияет на кровообращение, дыхание и деятельность эндокринной системы».


Tatiana
 

Знаете ли Вы, что




в начале 20 века взрослый человек получал суточную дозу железа в
двух яблоках средней величины, а в конце века - мог получить это
количество лишь из более чем 50-ти яблок. А мы все толкуем о пользе
яблока в день!
если 200 лет назад средний европеец потреблял 5-6 кг. сахаров в
год, то в настоящее время это количество составляет около 50-60 кг
обработанная пища содержит сахар и жир в таких больших количествах,
что это может вызывать химические изменения в мозге, подобные тем,
какие вызывают такие наркотики, как героин или кокаин; как только
наступает привыкание, человек уже практически не в состоянии вернуться
к здоровой еде
отбрасываемая часть цельных продуктов наиболее богата важнейшими
для человека микронутриентами - витаминами, минералами и микроэлементами


Tatiana
 

Давайте посмотрим правде в глаза, следить за своим здоровьем стало
чрезвычайно важно в наши дни, когда пища обрабатывается при
приготовлении, урожай обрабатывается химикатами, окружающая среда
загрязнена



сегодня годовой оборот индустрии питания составляет около 1
триллиона долларов. Еще 1,4 триллиона долларов приходится на «бизнес
болезней». Эти две отрасли фактически подкармливают друг друга самым
коварным образом, потому что большая часть болезней сегодня вызвана
плохим питанием, которым нас кормит индустрия питания. Эти две отрасли,
каждая с оборотом в триллион долларов, фактически сотрудничают для
поддержания страшной цифры в 61% людей с избыточным весом
75% населения хронически обезвожены


Елена
 

Татьяна - вы меня напугали... чтоже делать? уезжать в глухую деревню и выращивать все без пестицидов... ведь даже на первый взглят полезные продукты на наших прилавках подвергались различного рода обработкам... молоко из котобок не киснет по месяцу, фруктики из теплых стран лежат очень долго....  (hu)



Tatiana
 

ЕЛЕНА, В ДЕРЕВНЮ ЕХАТЬ НЕ НАДО. ПРОСТО СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ ЧТО, КАК, И СКОЛЬКО МЫ ЕДИМ, (pl)  (pi) (ic)

НЕ ДАВАЙТЕ ПОВОД ДРУГИМ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ НАШИМИ СЛАБОСТИЯМИ, ПУСТЬ ИНДУСТРИЯ ПИТАНИЯ И ЗДОРОВИЯ РАБОТАЮТ НА НАС А НЕ МЫ НА НИХ, ($)



Елена
 Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.

В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.

Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбаланси


Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.



Елена
 

Когда вы сидите на строгой диеты и считаете калории, очень важно каждую одну - две недели поощрять свою настойчивость и силу воли - это укрепляет решимость выдержать до конца и соблюдать диету с первоначальным рвением. Мелкие поощрительные призы, например, визит в косметический салон, маникюр или педикюр, повышают самооценку и улучшают настроение. Если посещение салона для вас - непозволительная роскошь, почему бы не организовать импровизированную вечеринку и пригласить подруг? Попросите подруг принести масла для массажа и прочие средства для ухода за кожей и устройте настоящий девичник! Даже если вы не соблюдаете диету, а просто стараетесь правильно питаться, такие маленькие радости благоприятно отразятся на вашем самочувствии.



Алла
 

Везде пишут,что нужно пить много воды .А у меня от воды отёки.И что делать?



Лилия
 

При отёках ног обязательно надо выяснить причину. Может у Вас варикоз? Почки? Сердечная недостаточность? Причин много.  При отёках помогает контрастный душ, причём начинать надо обливать со ступней и сначала горячая вода, потом холодная. Мочегонный чай. И конечно, если отдыхаете на диванчике, надо ноги ложить на подушку, что они были повыше, отёки сходят. Удачи (F)



Елена
 

Хочу ещё добавить для Аллы. Алла, вы как пьёте? Если за раз выпиваете стакан,то это не для Вас. Что бы не перегружать почки,(в большинстве случаев причина отёков именно они) Вам нужно выпивать стакан  воды,очень мелкими глотками,в промежутке от 15до20 мин,и так в течении дня.Попробуйте,может быть так будет получше.



Эрик
 

14 ноября предлагается молчать в знак протеста о платных "Одноклассниках", Вы с нами? Просто не пользоваться сайтом 24 часа.
Перешли всем кого знаете.



Елена
 Подскажите, я возможно упустила, а на протяжении дня в еде себя не ограничивать? Просто пропить необходимое кол-во воды?

Елена
 

Лена,в этой теме о диетах ничего не говорится,здесь о речь идёт о пользе употребления воды,при соблюдении диеты. Если Вам нужна диета ,посмотрите другие темы,у нас на форуме  их несколько описано.



Эрик
 

Шоколадная диета - очень жесткая низкокалорийная монодиета. Заключается шоколадная диета в том, что в течение дня можно съедать до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков, а пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить можно не ранее чем через 3 часа после еды.

Во многих источниках говорится, что применять эту диету можно в течение 5-7 дней, после чего надо делать перерыв в 4-6 дней... Нетрудно подсчитать, что калорийность шоколадной диеты - порядка 500-600 калорий в день. К тому же - очень малый объем принимаемой пищи, и вдобавок - кофе на пустой желудок. По сути дела, такая диета мало чем отличается от голодания. И выдерживать такое в течение недели... Для этого надо обладать поистине богатырским здоровьем, которое, впрочем, такой диетой вполне может быть подорвано.



Эрик
 

Вот что сказала про шоколадную диету певица Алсу в одном из своих интервью, разошедшемся по многим СМИ и интернет-сайтам: "В свое время я сидела на шоколадной диете, когда нужно было срочно худеть... Лишние килограммы я, конечно, сбросила, но довела себя чуть ли не до обморочного состояния. Постоянно кружилась голова, хотелось спать, была жуткая депрессия... Короче говоря, вряд ли я кому-нибудь посоветовала бы такую диету." (и, несмотря на такие "лестные отзывы", на каждом углу слышишь: "Диета Алсу, шоколадная диета Алсу":))...



Елена
 

я вот без шоколада и дня прожить не могу, если я его не стрескаю - мне плохо становится, аж до тошнотиков! в этом я себе никогда отказать не могу!



Евгения
 

Девочки! Уже второй раз ровожу разгрузочный день на молокочае! Я- в восторге! Если можно- расскажу!



Елена
 

Женя,конечно же рассказывайте,но только в подходящей теме,например- Как я худела,или Диеты,диеты  и т. д. выбирайте любую на ваше усмотрение!  Ждём! (v)



 

1 2

Эффективные диеты для похудения
диета



Универсальные советы и идеи для похудения - без диет!

ГЕРБАЛАЙФ------как вы к нему относитесь???? кто на нем похудел и ...

ВНИМАНИЕ!!

Научите правильно считать калории



Завтрак - самая главная еда дня

Что бы вы посоветовали?

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.девочки,у кого есть интересные варианты ...



Именинники сентября!

А какой у вас размер одежды?

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ "СИБАРИТ".Отзывы



Анекдот в тему!

40-дневная диета. Достаточно комфортная)

полезные ссылки

Какая диета подойдёт лучше,после родов?