Как сделать живот плоским?

Юлия
 

С медом все понятно,спасибо! А какие самые эффективные упражнения на пресс?



Людмила
 

Гимнастика для укрепления и моделирования

1. Для косых мышц живота- в положении сидя вытяните в сторону левую ногу, правую согните под себя. Наклоните торс влево, задержитесь на 2-3 сек. Поменяйте сторону, повторите 5 5 раз для каждой стороны.

2. Для боковых мышц живота- в положении стоя (ноги врозь, правая рука на бедре) наклоняйтесь влево, а левую руку опускайте вдоль ноги. Поменяйте стороны. 5-10 раз

3. Для центральных мышц живота-лягте на спину и согните ноги в каленях. Напрягите живот и поднимите таз вверх. Задержитесь на несколько сек. Повторите упражнение 5 раз

4. Для пресса-лягте на большое полотенце, согните ноги в коленях. Возьмитесь за кончики полотенца (под головой), затем приподнимите плечи, не напрягая при этом мышцы шеи. Повторите упражнение в 3 захода по 10 раз. Постепенно количество у пражнений можно увеличивать.



Людмила
 

Юля, я сама начала борьбу с весом не так давно, вместе с группой. 13 кг. ушло, похудела, а живот все-равно при моей новой фигуре присутствует. Теперь борюсь с животом. Вот ещё несколько советов по избавлению от живота:

1. Правильное дыхание- если у вас бывают проблемы с кишечником-тут же вздувается живот. В таком случае сделайте следующее упраднение: в положении стоя глубоко вдохните воздух, напрягите живот так, так чтобы он выпятился вперед. Теперь очень медленно выдыхайте. Повторяйте упр. в течении 3-х минут.

2.Пилинг для тонуса тканей живота- один раз в неделю делайте пилинг на основе морской соли-это способствует микроциркуляции крови и укрепляет кожные ткани. наносите скраб круговыми движениями , затем смойте.

3.Ледяной совет-одинраз в неделю охлаждайте кубиками льда-неожиданное прикосновение холода регулирует обмен веществ.



Людмила
 

4.Массаж-чтобы сделать кожу более гладкой массируйте её шершавой перчаткой для душа в течении 3 мин. Проводите ею круговыми движениями по проблемным участкаи.

5.Обертывание для стройности-процедура обертывания способствует выведению шлаков, и значит помогает сделать живот более плоским. Можно делать обертывание такое (я не пробовала!) два раза в неделю наносите на живот маску на основе водорослей (продается в аптеках косметических салонах), затем обернитесь пищевой пленкой и оставте на 45 мин. Затем влажной ч/б салфеткой сотрите маску и нанесите на живот легкий увлажняющий крем.



Людмила
 

Прочитала такой рецепт в другой группе: быстро помогло убрать живот после родов один рецепт: 0,5л водки настоять на 2 пачках имбиря, около недели настоять и мазать живот 2 раза в день. Девушка пишит, что за три месяца добилась плоского живота. Хочу попробовать.



Ирина
 

А сколько это - 2 пачки? У нас продаётся свежий корень.



Людмила
 

Одна пачка 15 грамм, эти пачки продаются в магазинах продуктовых где специи



татьяна
 

Мне помог БФ!!!(lo) (F)



Лиза
 

Извините, а что такое БФ?(md)



СвЕтЛаНа
 

БФ-это боди флекс система занятий основанная на дыхании и упражнениях,таким путем достигается насыщение организма кислородом и осуществляется массаж внутренних органов...эти факторы в купе дают хорошие результаты,важно только систематично заниматься))))



Алёна
 

калланетик тож попробуйте, убирает все и везде))))) !!!!!



Людмила
 

Что такое калланетик?



Елена
 

http://www.sport-4health.com/kallanetik.php

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела."Калланетика - фитнес гимнастика."



 

1 2

Эффективные диеты для похудения
диета



аквааэробика

как выдержать 1 день без еды?

ВНИМАНИЕ!!

Какая диета самая эффективная? Ваше мнение.



Необычные диеты

Как воспитать в себе силу воли и отказаться от вкусненького! ...

упражнения для похудения



Завтрак - самая главная еда дня

Именниники мая!

ХОРОШАЯ ДИЕТА - 15 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ.



ПРАВИЛА ГРУППЫ.Прочтите их,пожалуйста!!

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ "СИБАРИТ".Отзывы

Ваше актуальное настроение ,в смайликах!

Нестандартные методы избавления от жира. Липосакция, иглоукалывания, ...